改善睡眠的營養素

你有失眠的問題嗎？入睡困難、半夜醒來，不僅晚上痛苦，還影響到白天的正常生活嗎？
睡眠障礙形成的原因，大致可歸類為心理或生理因素

．心理因素：像是心情太過興奮、焦慮、抑鬱。

．生理因素：像是飲酒、過量咖啡或能量飲、特定藥物的副作用，以及女性經前症候群與更年期。

若你想提升睡眠品質，建議可以多補充以下營養素

1. PS磷脂質醯胺酸：能幫助調節情緒與壓力

2. γ-穀維素：能夠舒緩自律神經失調，幫助放鬆

3. GABA：它能幫助身體放鬆、縮短入睡時間

4. 鎂：這個礦物質能幫助維持神經的正常功能，減少緊繃

除了補充對的營養素，你一定還要維持正常作息、保持規律運動。這樣才能天天好眠。

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