避免更年期提早、維持青春，該吃甚麼?
女性40歲過後，激素會逐年減少，容易發生更年期提早報到，賀爾蒙紊亂，情緒起伏。想要延緩衰老，建議要多吃下列食物：
1. 植物性雌激素:
富含的食物有黃豆豆製品，山藥，亞麻子，味噌，毛豆，四季豆。
2. 硒:
硒可以保護性腺，讓賀爾蒙分泌量足夠。富含硒元素的食物有:菠菜、大蒜、菇類、南瓜、堅果。
3. 鋅:
鋅有助於經期規律與減少經前症候群的情緒波動，富含鋅的食物有牡蠣、海帶、芝麻、紅藜、燕麥、胚芽。
4. B群:
B群有助於神經系統健康，能夠舒緩賀爾蒙變化所帶來的情緒波動與身心壓力!
最後，建議大家要少吃動物內臟，因為內臟通常含熱量高油脂高、可能隱含注射的人造激素，容易導致體脂肪增加與賀爾蒙系統紊亂。
👉更多自然醫學知識，歡迎觀看Dr. Lin YouTube頻道，「健康聊心室」的「婦科健康」系列
